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SURYA NAMASKAR - Variationen

Für Yogis mit Vorkenntnissen!

Der Sonnengruß ist eine Folge von zwölf ineinander übergehender ASANAS (Körperhaltungen), die den ganzen Körper in kurzer Zeit wohltuend beeinflussen. Jede Bewegung gleicht die vorhergehende aus. Abwechselndes, ausgleichendes Strecken und Beugen bestimmter Muskelgruppen bewirkteine sanfte Massage der Bauchorgane, stärkt unser Knochensystem zum Schutz vor Osteoporose, kräftigt unsere Bauch- und Rückenmuskulatur und führt zu einer tiefen, natürlichen Atmung. Surya Namaskar überwindet Steifheit, erfrischt und stärkt Körper und Geist, schenkt uns eine positive Grundstimmung.

In diesem Seminar vertiefst Du den Ablauf des Sonnengrußes. Dabei übst Du nach einer aufwärmenden Vorbereitung, Schritt für Schritt, langsam und exakt jede Position. Die einzelnen Asanas werden nochmals für sich alleine geübt, genau erklärt und teilweise auch mit Hilfe von Partnerübungen gut ausgerichtet und länger gehalten. Außerdem lassen wir die ein oder andere Körperhaltung (Asana), je nach Kenntnisstand des Einzelnen, mit in den Sonnengruss einfließen. So kann jeder Teilnehmer/in seine eigene Variation von Surya Namaskar hin zum Vinysa Flow entwickeln und so für sich zuhause üben. (Beispiel siehe Video.) Während des Übens wird Deine Achtsamkeit immer wieder dahingehend geschult, Dich mit Deinem eigenem Atem zu verbinden. So bleibst du auf das Üben fokussiert und Dein Geist kann sich entspannen.

Bitte bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen. Maximal 6 Teilnehmer.

65,-€ pro Person

Later Event: June 24
VINYASA FLOW - Yoga intense -